50 歲盤點
壹. 自有書籍:
(1) 速寫書籍.
(2) 工專課本.
(3) 經典雜誌與台灣套書.
(4) 姆米叢書
(5) 宗教心理書籍.
(6) 泰國書籍.
貳. 工具:
(1) 電腦與週邊用品.
(2) 水彩工具.
(3) 機車及腳踏車用品.
(4) 家具,衣物,房子.
(5) 證件(圖書館, 悠遊卡 ...) 及 保險契約.
(6) 音響,口琴,烏克麗麗.
叁. 知識:
(1) 電腦知識.
(2) 基金知識.
(3) 信仰與心理知識.
(4) NAS 電腦檔知識.
四. 記憶
(1) 工專讀書生活
(2) 泰國工作生活.
(3) 照片, 影片.
2024年12月24日 星期二
年輕「做好5件事」替老後做準備
對於一個人如果不結婚、不生小孩，老了之後的生活，以下是一些建議：
1.經濟規劃和儲蓄：經濟獨立非常重要！建議要盡早開始儲蓄和投資，以確保在老年生活中有足夠的財務支持。
2.保持身體健康：健康是一切的基礎，要注意飲食、運動、定期健康檢查，以及避免不良的生活習慣。
3.良好的社交活動：即使是一個人，也可以通過參加社交活動、加入俱樂部或志願者團體等方式來擴展社交圈，建立友誼和支持系統。
4.長期照護計劃：考慮未來可能需要的長期照護安排，例如申請長照2.0， 以應對老年期間可能出現的健康問題。
5.提前做好老年生活規劃：年輕時請提前做好生活規劃，包括居住地點、生活方式、健康照護等，以確保老年生活過得充實而有品質。
2015年3月6日 星期五
0. 自殺被海獅救起 美男從此救人為職志
2015年3月4日 下午5:54
（中央社雪梨4日綜合外電報導）青少年時期起飽受憂鬱症所苦的美國男子海恩茲，2000年從舊金山金門大橋一躍而下，試圖了結性命。但海獅救起了一心想死的他，海恩茲從此心念一轉，矢志終生致力於自殺防治。
英國「每日郵報」報導，海恩茲（Kevin Hines）今天述說親身經歷。他長期與精神疾病以及憂鬱症搏鬥，2000年，年僅21歲的他終於不堪折磨，跳下知名的金門大橋。
但海恩茲沒有死，跳下橋後，感到有1頭哺乳類動物馱著他在海上載浮載沈，「我當時想，『天哪，我快被鯊魚吞了』」。
他告訴法新社：「泡在海水裡，我快嚇死了。當時我想，我跳海沒死，倒是要死在某種生物口中了。」
「我真以為那是鯊魚，想著牠就要咬掉我1條腿了，簡直嚇壞了。」
「但牠沒對我怎樣，只是頂著我游泳打轉。我記得我浮出海面上，這東西一再把我頂出海面。」
後來海恩茲參加自殺防治宣導節目，提到當天的「鯊魚」，但1名男子寫信到節目說，「凱文（海恩茲），很高興你活了下來。你跳橋時，我在距離不到2英尺遠，我到現在都記得當天的事。那是海獅，從上面往下看的人都認為，牠讓你浮出水面，直到海岸防衛隊來。」
海恩茲說：「朝下看的每個人，都看到這東西頂著我，順時針方向地繞圈圈。」
「頂著我的這東西沒停下來，也沒離開，直到我聽到船的聲音緩緩接近。」
海恩茲說，當時還有個因素救了他。1名開車經過的女子看到他跳橋，馬上通報她在海岸防衛隊的朋友。海恩茲說，若她沒打電話，海岸防衛隊不會知道確切位置，就無法在他因失溫或嚴重背痛等傷勢溺死前救人。
海恩茲坦承：「我掉下來，只有不到1%的機率能活…生命卻這麼多次給了我第2個機會。」
許多跳橋的人生還後，再也不能如常行動，海恩茲也是這樣。他說：「現在這絕對是我所熱中的事，是我窮盡一生要做的工作。」（譯者：中央社鄭詩韻）1040304
珍惜生命， 自殺不能解決問題，生命一定可以找到出路。若須諮商或相關協助，可撥生命線專線「1995」或張老師服務專線「1980」。
2010年2月28日 星期日
網路笑話-警察與民眾
晚上在騎車回家的路上，行經汀洲路正當左轉時
前方一位老婦人正被警察攔住，馬上也攔住隨後的我（心想：我又沒違規，應該是酒測吧∼）
警察說：你們倆（我，老婦A）先熄火在旁邊等等。
馬上衝上路中央，又攔了兩部機車（成男A，老婦B）
警察說：你們四位都不知道要待轉吧？沒關係，等等我只開一張罰單給你們。（我心想：啥？他在說啥？四個人，一張罰單＠＠？？）
警察說：今天有業績壓力，一定得開一張1,200的。那你們四位就一人300給那個第一個闖過來的。對對，就是你（指我）。（我心想：靠，又不是我。）
正當我要回應時∼
老婦A：我哪知道，我看前面轉就轉啦。
老婦B：黑阿黑阿，我攏騎半年阿。阿都嘛是跟前面? 滬茼~輕人啦。（又指我！）
警察說：好啦，來每人給他300，沒問題吧。
老婦B：我沒帶那麼多錢啦∼
警察說：啥咪，300嘛謀！！沒關係，我在多攔兩部，一人兩百就ok了吧。
我對警察說：那可不可以多攔6部，這樣一人100。（老婦A,B在一旁直點頭。）
警察回：別鬧啦，天氣冷我想快點走。（我心想：這三小，是你在鬧還是我在鬧。）
===警察隨即又攔了兩部（正妹C, 成男B）===
警察又解說一次：你們沒待轉，來一人200給他（指我）。我開完一張1,200的就可以走了。有意見嗎？還是要每個人開600？
成男B：200！我沒帶錢啦。（太小聲，警察沒聽到。）
正妹C問我：什麼情況阿？
我回：1)領600紅單，2)給我200，違規算在我頭上。
大家只好默默的，好像被X一樣的掏錢。我更衰，還得幫大家繳錢，又多一條違規紀錄。
那個你（指我），駕照行照...balabala...
這時成男B說：! 警察先生，我沒帶錢啦。
警察說：好，沒帶錢的，站一旁，待會給你一張600的。（成男B一臉超賽的∼）
我馬上反應說：警察，那紅單開給他，這樣他回去就可以繳啦。（成男B看我的表情很怪，一方面是感謝省400。另一方面是度爛多一條違規紀錄）
成男B拿出架行照後，警察開始登記時...
正妹C：又問我，錢要給誰阿。 我回：給成男B。
這時老婦B翻找好一陣子後，手裡握著一堆零錢。拿給成男B時說：這裡是170，你幫先墊30，之後在打電話給我，在還你。（成男B的臉更賽了）
警察（在開單的同時也聽到了）說：好啦好啦，那30我幫你出啦。（這時大家很有默契的互看一下，心裡os：警察，賣鬧啦。）（我有偷喵到老婦B的這時笑容）
最後，成男B無奈的接著1,200的紅單。警察也掏出100說：你們看，我也有幫你們出錢的喔。來，找我70。
警察最後說：各位拍謝啦，我也是被逼的。
大家：囧
前方一位老婦人正被警察攔住，馬上也攔住隨後的我（心想：我又沒違規，應該是酒測吧∼）
警察說：你們倆（我，老婦A）先熄火在旁邊等等。
馬上衝上路中央，又攔了兩部機車（成男A，老婦B）
警察說：你們四位都不知道要待轉吧？沒關係，等等我只開一張罰單給你們。（我心想：啥？他在說啥？四個人，一張罰單＠＠？？）
警察說：今天有業績壓力，一定得開一張1,200的。那你們四位就一人300給那個第一個闖過來的。對對，就是你（指我）。（我心想：靠，又不是我。）
正當我要回應時∼
老婦A：我哪知道，我看前面轉就轉啦。
老婦B：黑阿黑阿，我攏騎半年阿。阿都嘛是跟前面? 滬茼~輕人啦。（又指我！）
警察說：好啦，來每人給他300，沒問題吧。
老婦B：我沒帶那麼多錢啦∼
警察說：啥咪，300嘛謀！！沒關係，我在多攔兩部，一人兩百就ok了吧。
我對警察說：那可不可以多攔6部，這樣一人100。（老婦A,B在一旁直點頭。）
警察回：別鬧啦，天氣冷我想快點走。（我心想：這三小，是你在鬧還是我在鬧。）
===警察隨即又攔了兩部（正妹C, 成男B）===
警察又解說一次：你們沒待轉，來一人200給他（指我）。我開完一張1,200的就可以走了。有意見嗎？還是要每個人開600？
成男B：200！我沒帶錢啦。（太小聲，警察沒聽到。）
正妹C問我：什麼情況阿？
我回：1)領600紅單，2)給我200，違規算在我頭上。
大家只好默默的，好像被X一樣的掏錢。我更衰，還得幫大家繳錢，又多一條違規紀錄。
那個你（指我），駕照行照...balabala...
這時成男B說：! 警察先生，我沒帶錢啦。
警察說：好，沒帶錢的，站一旁，待會給你一張600的。（成男B一臉超賽的∼）
我馬上反應說：警察，那紅單開給他，這樣他回去就可以繳啦。（成男B看我的表情很怪，一方面是感謝省400。另一方面是度爛多一條違規紀錄）
成男B拿出架行照後，警察開始登記時...
正妹C：又問我，錢要給誰阿。 我回：給成男B。
這時老婦B翻找好一陣子後，手裡握著一堆零錢。拿給成男B時說：這裡是170，你幫先墊30，之後在打電話給我，在還你。（成男B的臉更賽了）
警察（在開單的同時也聽到了）說：好啦好啦，那30我幫你出啦。（這時大家很有默契的互看一下，心裡os：警察，賣鬧啦。）（我有偷喵到老婦B的這時笑容）
最後，成男B無奈的接著1,200的紅單。警察也掏出100說：你們看，我也有幫你們出錢的喔。來，找我70。
警察最後說：各位拍謝啦，我也是被逼的。
大家：囧
2010年2月23日 星期二
happiness 5 steps
研究：掌握5訣竅 讓你快樂沒煩惱 「生活科學」（LiveScience）網站報導，部分科學家主張，快樂主要取決於遺傳、健康，以及其他難以控制的因素。 但最新研究顯示，透過練習，人們確實可以掌握「快樂」，並提昇這種感覺。
加州大學河濱分校（University of California,Riverside）心理學家柳波莫斯基（Sonja Lyubomirsky）說：「這個價值連城的問題是，人有可能變得更快樂嗎？研究發現，快樂有一部分取決於遺傳，人生境遇對快樂的影響遠小於我們的想像。 但我們認為，很大比例的快樂在我們掌控範圍內。」
柳波莫斯基20日在美國科學促進會（AmericanAssociation for the Advancement of Science）年度會議上表示， 她和同事去年針對51項研究進行評估。這些研究期望透過各種正面思考來增進快樂。
他們發現，有些方法能大幅度提昇幸福感。研究結果刊載於「臨床心理期刊」（Journal of ClinicalPsychology）。
以下是研究顯示能提昇快樂的5大訣竅：
●充滿感激：研究要求若干對象撰寫感謝函，給曾幫助他們的人。 研究發現，擁有這項習慣的人表示，快樂的感覺持續增長，延續數週甚至數月。 更令人驚訝的是，寄信並非必要的舉動。信件就算無法送達對方，寫信的人還是感到快樂。
加州大學河濱分校（University of California,Riverside）心理學家柳波莫斯基（Sonja Lyubomirsky）說：「這個價值連城的問題是，人有可能變得更快樂嗎？研究發現，快樂有一部分取決於遺傳，人生境遇對快樂的影響遠小於我們的想像。 但我們認為，很大比例的快樂在我們掌控範圍內。」
柳波莫斯基20日在美國科學促進會（AmericanAssociation for the Advancement of Science）年度會議上表示， 她和同事去年針對51項研究進行評估。這些研究期望透過各種正面思考來增進快樂。
他們發現，有些方法能大幅度提昇幸福感。研究結果刊載於「臨床心理期刊」（Journal of ClinicalPsychology）。
以下是研究顯示能提昇快樂的5大訣竅：
●充滿感激：研究要求若干對象撰寫感謝函，給曾幫助他們的人。 研究發現，擁有這項習慣的人表示，快樂的感覺持續增長，延續數週甚至數月。 更令人驚訝的是，寄信並非必要的舉動。信件就算無法送達對方，寫信的人還是感到快樂。
●保持樂觀：另一項頗有效果的方式是樂觀思考。 研究要求受試者想像一個理想的未來。舉例而言，與愛侶共築愛巢，或找到能實現自我的工作，並具體列舉在日誌中。 數週後，這些人表示，幸福感日益增加。
●正面思維：研究發現，每週寫下發生在自己身上3件好事的人，快樂的感覺大幅增加。 看來正面思考能讓人心情愉悅。
●發揮所長：另一項研究要求對象發掘自己最顯著的優點，並嘗試以新方法來發揮。 舉例來說，認為自己具備幽默感的人，可以試著說笑話炒熱辦公室氣氛，或讓難過的朋友擺脫陰霾。 這個習慣也能讓人更加快樂。
●多做善事：助人就是助己。花時間或捐錢來行善，或無私地幫助有需要的人，都表示自己變得更快樂了。
2010年2月17日 星期三
網路文章:快樂
美國心理學者David G. Meyers在《追求快樂》一書中，則提出了追求快樂的幾個方法：
1.做出快樂的樣子：把自己當做是一個快樂的人，
說話或行動時表現出快樂的人應有的態度與特質，
也許你會真得變成這樣。
經歷這樣的行為就有可能創造這樣的情緒。
2. 從事可以讓你運用自己特長的工作或休閒：
快樂的人通常會沉迷於令們感到有挑戰性
卻又不至於過於艱難的事物。
3. 多運動：愈來愈多的研究證明，
有氧運動是治療憂鬱與焦慮的最好方法。
4. 用心經營親密關係：相互支持與完全信賴的關係
是抵抗憂鬱的另一大支柱。如果你已婚，
更需要滋養你們兩人的關係，
不要把對方的關心當做理所當然。
要對你的配偶表達你的感情，一起玩耍、分享生活。
5.重視精神生活：研究發現有宗教信仰的人
要比一般人快樂也比較能承受危機。
信仰可以讓人有歸屬感、尋找到生命的意義，
可以超越生活中一時的起起落落，
而追求更長久的安身立命之道。
也許人不一定生而平等，不過在每一個生命誕生的時刻，
上帝都不會忘記在他身上放一把快樂的鑰匙。
那把鑰匙，你找到了嗎？
想要擁有快樂的第一步，就是要了解是什東西讓你感到快樂。
一旦你了解自己快樂的源頭，就可以學習創造快樂的經驗。
心理學家建議你可以記錄下每一天中讓你感到快樂的事情，
想一想上一次覺得很開心的時候，是什麼樣的情境、
你跟什麼人在一起、你們在做麼事。記下你快樂的心靈筆記，
試著了解你快樂的原因，那可能是因為你有一次很愉快而坦誠的聊天、
也可能是你在工作上學習到新的技巧。
你的個性影響著你對快樂的感覺，如果你是一個比較人際導向，
喜歡在一個和諧的團隊中工作的人，你在工作中獲得的快樂，
可能是與同事的愉快關係；
如果你是一個成就導向的人，你喜歡競爭、喜歡成長，
一份有挑戰的工作，會讓你感覺到滿足。
如果你不了解自己快樂的原因，
就很容易將自己錯置在一個不快樂的情境。
創造正面情緒一個人可以學習如何讓自己變得更快樂一些嗎？
創造正面情緒，是一個可以嘗試的方法。
快樂與不快樂，有時往往在一念之間。
也就是你回應所遭遇到事情的想法。
快樂的人思考比較正面，而根據研究，
正面思考可以提升記憶力與解決問題的能力，
因而創造更多成功，而引發更多正面的思考，
形成一個快樂成功的正循環。
不快樂的人喜歡負面思考，容易把錯誤歸罪於自己，
同時覺得自己無法改變這一切。
負面思考會造成記憶力減退、解決問題的能力降低，
引發更多負面思考， 造成更多失敗的結果，
而形成憂鬱的情形。
所以想要快樂的人，就要對抗負面思考，
並且創造更多正面的情緒。
例如，當你心中產生這樣的想法：「和我的母親比起來，
我是一個非常糟糕的母親。」
第一步你要停止這樣負面的想法，你可以舉出一些證據來反駁這句話。
然後你可以讓自己知道，今天的情況並不代表所有的情況，
也許你今天的事情太多，而讓你對孩子兇了一點。
有時候，負面想法的產生，是因為我們有錯誤的聯想。
例如「長得漂亮，人家才會真正喜歡你」
「有錢人通常比較有水準」……
這些錯誤的想法常常會讓你把事情做出錯誤的歸疚，
而感到自責、慚愧。
要減少負面思考，就必須改變這些不合理的信念。
1.做出快樂的樣子：把自己當做是一個快樂的人，
說話或行動時表現出快樂的人應有的態度與特質，
也許你會真得變成這樣。
經歷這樣的行為就有可能創造這樣的情緒。
2. 從事可以讓你運用自己特長的工作或休閒：
快樂的人通常會沉迷於令們感到有挑戰性
卻又不至於過於艱難的事物。
3. 多運動：愈來愈多的研究證明，
有氧運動是治療憂鬱與焦慮的最好方法。
4. 用心經營親密關係：相互支持與完全信賴的關係
是抵抗憂鬱的另一大支柱。如果你已婚，
更需要滋養你們兩人的關係，
不要把對方的關心當做理所當然。
要對你的配偶表達你的感情，一起玩耍、分享生活。
5.重視精神生活：研究發現有宗教信仰的人
要比一般人快樂也比較能承受危機。
信仰可以讓人有歸屬感、尋找到生命的意義，
可以超越生活中一時的起起落落，
而追求更長久的安身立命之道。
也許人不一定生而平等，不過在每一個生命誕生的時刻，
上帝都不會忘記在他身上放一把快樂的鑰匙。
那把鑰匙，你找到了嗎？
想要擁有快樂的第一步，就是要了解是什東西讓你感到快樂。
一旦你了解自己快樂的源頭，就可以學習創造快樂的經驗。
心理學家建議你可以記錄下每一天中讓你感到快樂的事情，
想一想上一次覺得很開心的時候，是什麼樣的情境、
你跟什麼人在一起、你們在做麼事。記下你快樂的心靈筆記，
試著了解你快樂的原因，那可能是因為你有一次很愉快而坦誠的聊天、
也可能是你在工作上學習到新的技巧。
你的個性影響著你對快樂的感覺，如果你是一個比較人際導向，
喜歡在一個和諧的團隊中工作的人，你在工作中獲得的快樂，
可能是與同事的愉快關係；
如果你是一個成就導向的人，你喜歡競爭、喜歡成長，
一份有挑戰的工作，會讓你感覺到滿足。
如果你不了解自己快樂的原因，
就很容易將自己錯置在一個不快樂的情境。
創造正面情緒一個人可以學習如何讓自己變得更快樂一些嗎？
創造正面情緒，是一個可以嘗試的方法。
快樂與不快樂，有時往往在一念之間。
也就是你回應所遭遇到事情的想法。
快樂的人思考比較正面，而根據研究，
正面思考可以提升記憶力與解決問題的能力，
因而創造更多成功，而引發更多正面的思考，
形成一個快樂成功的正循環。
不快樂的人喜歡負面思考，容易把錯誤歸罪於自己，
同時覺得自己無法改變這一切。
負面思考會造成記憶力減退、解決問題的能力降低，
引發更多負面思考， 造成更多失敗的結果，
而形成憂鬱的情形。
所以想要快樂的人，就要對抗負面思考，
並且創造更多正面的情緒。
例如，當你心中產生這樣的想法：「和我的母親比起來，
我是一個非常糟糕的母親。」
第一步你要停止這樣負面的想法，你可以舉出一些證據來反駁這句話。
然後你可以讓自己知道，今天的情況並不代表所有的情況，
也許你今天的事情太多，而讓你對孩子兇了一點。
有時候，負面想法的產生，是因為我們有錯誤的聯想。
例如「長得漂亮，人家才會真正喜歡你」
「有錢人通常比較有水準」……
這些錯誤的想法常常會讓你把事情做出錯誤的歸疚，
而感到自責、慚愧。
要減少負面思考，就必須改變這些不合理的信念。
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